| メルマガ一覧 |
| 【みどりモータース通信】第18回 質の良い睡眠 |
|
================================================= >>>>>>> みどりモータース メルマガ ================================================= お読み頂き有り難うございます。 こんにちは本店江川です。 今回はこれといってインフォメーションはないのですが、唯一のネタが今日は１３日の金曜日ということでクイズも混ぜてやりたいと思います。宜しくお願いしますｍ（・・）ｍ ＊＊＊今日は睡眠をテーマにお話しします。＊＊＊ ズバリお聞きしますが、ぐっすりと睡眠ができていますででしょうか？グッスリという方もいれば、夜中に何回も目が覚める、朝起きるとまだ疲れが取れていない・・・様々でしょう。もしあなたが睡眠に不満があるとしたらそれは質の良い睡眠がとれていないのかもしれないですね。 実は私自身グッスリ寝たという日が実感が少なく、睡眠には結構悩まされていた一人なんです。 しかしあるテレビを見て、原因の一つに枕ということが分かったのです。 私は今流行りの低反発枕を使っていて、包みこまれるようなこの枕にまさか問題などないと思っていたのですが、どうやら私の身体に合っていなかったようです。 枕って人それぞれ身体にあった高さがあるそうで、私の場合は低いのが原因だったようです。 それでその日からさっそくテレビで紹介されたとおり高さを調整して寝たらビックリ！？朝起きたとき『あ〜よく寝れた』って実感したのです。 たった何センチかの差なのにこんなに違うのかと思いました。メルマガ会員様の皆様、睡眠大丈夫ですか？不眠症の方には劇的に変るかもしれませんよ！ 『あ〜そのテレビ見てたー』って方もいらっしゃるかもしれませんが、簡単に安眠枕を作ることが出来ますので紹介します。 １．まずいつも使われている枕を使って仰向けで寝床に寝転がります。 ２．両手をクロスしそれぞれ肩の付け根に手を当てます。 ３．両ひざをくの字に立てます。（楽な体勢になる程度） ４．それぞれ左右に横向けになり、左右の目のラインが床と垂直になっているか確かめます。 ５．垂直であればOK。高ければその枕自体低く出来ないと思うので、その枕は諦めタイルケットなどで簡易枕を作って下さい。逆に低い場合はバスタオルなどを枕の下にひいて高さを調整すればOKです。（出来れば横長の枕がベストです） ６．寝返りをしたとき両膝が上半身と連動してついてくるかも確認します。 寝返った時に上半身が遅れたり下半身が遅れたりすると身体の軸がまっすぐになっておらず頭の高さが合ってないと考えられます。・・・以上です。 たったこれだけの事で深い睡眠が出来るんですからスゴイです。 仰向けでも寝返りをうっても本当に楽です。寝返りはリンパの流れを止めない重要な役割があるんですって。睡眠の専門家が考案しているので間違いないと思います！一度試る価値はあると思いますよ！ ちなみに睡眠中は身体の中の免疫が大活躍するらしく、ばい菌やウイルスなどをやっつけるのだとか・・・ 動物実験では数週にわたって全く眠らせないでおくと、すべてが死んだという報告もあるそうです。そして解剖して調べると体中にバイ菌が増えていて敗血症で死んだことが分かるんですって。 これは、眠れないことでバイ菌から身体を守る免疫の働きが障害され、腸からの細菌の侵入を阻止できなくなったためのようです。 人間で同じような実験をすることはできませんが、軍隊での訓練のため長期間にわたって睡眠不足でいると、風邪にかかりやすいことが知られています。これは、私たちも実感できますね。 睡眠ってホントに大切だぁ ※睡眠について確実に実感できるかは人それぞれ違いますので、一つの方法としてお考え下さい。 ★エガちゃんゴリ押し未使用車★ みどりモータースのホームページにも載せておりますムーヴカスタムＸリミテッドですが、ターボ車なのにかなりお買い得車です。実際に見た車のカラーもとても鮮やかなブルーでＨＩＤ、キーフリー、アルミホイールが装備されております。値段も諸費用コミの１１２万円。早い者勝ちなので是非実車を見に来てください！↓↓↓↓ムーヴカスタムのページへジャンプします。パソコンからどうぞ。 http://totalnetjapan02.sakura.ne.jp/site05/car/detail.php?num=632 クイズ『１３日の金曜日』!!!!!!!! 今日１１月１３日（金）はジェイソンが出る映画『１３日の金曜日』で不吉な日として有名な日です。２００９年も残すところあと僅かですが、そこでクイズです。 ２００９年の１３日の金曜日は何回あるでしょうか？ Ａ．１回 Ｂ．３回 Ｃ．４回 ヒント！ ○今年は13日の金曜日の当たり年。 ○13日の金曜日は、毎年１回は必ずある。 ○13日の金曜日は、どんなに多くても年に3回しかない わかったかなぁ〜？？答えは一番下に載せています！ それでは、次回をお楽しみに (TT)/~~~ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 発行：みどりモータース mailto:info@midori-m.com http://www.midori-m.com _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ※※※※ 購読を中止したい方へ ※※※※ アドレスの変更、購読中止等はこちら http://www.midori-m.com/maga/index.cgi クイズの答え：【Ｂ．３回】でした。 |